El aceite de coco, uno de esos aceites que son plena tendencia gracias a sus múltiples beneficios para la
salud, el cabello y la piel, se ha convertido en un ‘must have’ entre los amantes de la alimentación consci-
ente y la salud natural.
I. Beneficios Generales para la Salud
El aceite de coco es rico en ácidos grasos de cadena media, que se metabolizan de manera diferente en el
cuerpo en comparación con otras grasas. Algunos de los beneficios generales para la salud incluyen:
1. Promueve la Salud Cardiovascular: Aunque es una grasa saturada, los ácidos grasos presentes en el
aceite de coco pueden aumentar los niveles de colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad), lo que
puede mejorar la salud cardiovascular.
2. Aumenta la Energía: Los ácidos grasos de cadena media son una fuente rápida de energía para el cuerpo.
El aceite de coco puede proporcionar un impulso energético rápido y sostenido, lo que lo hace ideal para
quienes siguen dietas bajas en carbohidratos o requieren energía instantánea.
3. Propiedades Antimicrobianas: El aceite de coco contiene ácido láurico, que tiene propiedades antimicro-
bianas y puede ayudar a combatir bacterias, virus y hongos dañinos en el cuerpo.
II. Beneficios para el Cabello y la Piel
Es un ingrediente popular en productos de cuidado capilar y corporal debido a sus propiedades
hidratantes y nutritivas. Algunos beneficios específicos incluyen:
1. Hidratación Profunda: El aceite de coco penetra fácilmente en el cabello y la piel, proporcionando
hidratación profunda y ayudando a restaurar la humedad perdida.
2. Fortalecimiento del Cabello: Aplicar aceite de coco en el cabello puede ayudar a fortalecerlo, reducir el
quiebre y prevenir las puntas abiertas, dejando el cabello más suave y manejable.
3. Efecto Antioxidante: Los antioxidantes presentes en el aceite de coco pueden ayudar a proteger la piel
del daño causado por los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y
mantener la piel con un aspecto saludable y radiante.
III. Cómo usarlo en forma cotidiana
1. Cocina y Horneado: Como explica Izanami Martínez, el aceite de coco se puede usar tanto crudo en
batidos y zumos, como en el café o para cocinar. «Su punto de humeo y oxidación es mucho más alto que el
de cualquier otro aceite poliinsaturado (maíz, soja, semillas o girasol), por lo que mantiene mejor sus
propiedades al cocinar», apunta.
2. Como Mascarilla Capilar: Aplica aceite de coco en el cabello como mascarilla capilar antes de lavarlo
para proporcionar hidratación y nutrición adicionales.
3. Hidratante Corporal: Después de la ducha, aplica aceite de coco sobre la piel húmeda para sellar la
humedad y mantener la piel suave y flexible durante todo el día. También se puede utilizar como aceite de
masaje para relajar los músculos y calmar la piel.
(Fuentes: Elle, Nivea y Mundorganic)